خلاصه کتاب خودت باش دختر ریچل هالیس
خلاصه کتاب خودت باش دختر ریچل هالیس +پادکست
گوش کنید! پادکست خلاصه کتاب خودت باش دختر ریچل هالیس
کتاب خودت باش دختر: کلید عزت نفس و مسیر رشد شخصی شما در دنیای امروز
آیا تا به حال حس کردهاید که در چرخهی بیپایان انتظارات و دروغهای جامعه گرفتار شدهاید؟ آیا احساس میکنید برای رسیدن به شادی و موفقیت واقعی، نیازمند یک تحول عمیق در درون خود هستید؟ در گروه آموزشی راز تیوان، ما به بررسی عمیق و کاربردی موضوعات کلیدی رشد فردی و موفقیت میپردازیم. این مقاله نیز با هدف رمزگشایی از یکی از پرفروشترین و تأثیرگذارترین کتابهای حوزه عزت نفس، یعنی کتاب «خودت باش دختر» اثر ریچل هالیس، تدوین شده است. با ما همراه باشید تا به درونمایه این اثر ارزشمند سفر کنیم و درسهایی را بیاموزیم که میتواند مسیر زندگی شما را دگرگون سازد.
ریچل هالیس کیست و چرا «خودت باش دختر» اینقدر پرفروش شد؟
ریچل هالیس (Rachel Hollis)، نویسنده جوان و پرنفوذ آمریکایی، متولد ۱۳ ژانویه ۱۹۸۱ است که پس از انتشار کتاب «خودت باش دختر» (Girl Wash Your Face) در سال ۲۰۱۸، مورد توجه بسیاری از بانوان در محافل فرهنگی جهان قرار گرفت و از او به خاطر محتوای ارزشمندش در حوزه رشد و توسعه فردی قدردانی شد. این کتاب که با نام «صورتت را بشور دختر جان» نیز شناخته میشود، در سال ۲۰۱۸ عنوان یکی از بهترین و پرفروشترین کتابهای آمازون و نیویورک تایمز را به خود اختصاص داد و هنوز هم در کشور ما فروش بالایی دارد.
اگرچه در نگاه اول ممکن است این کتاب مخصوص بانوان به نظر برسد، اما با نگاهی به فهرست و محتوای آن، متوجه خواهید شد که آقایان نیز میتوانند از مطالب مفید آن بهرهمند شوند. ریچل هالیس بنیانگذار سبک جدیدی در حوزه عزت نفس و رشد فردی، به خصوص برای بانوان، محسوب میشود. او همچنین مدیر و مؤسس یک شرکت رسانهای در زمینه سبک زندگی به نام چیک مدیا (Chic Media) است. از دیگر کتابهای پرفروش او که به سرعت به فارسی ترجمه شدهاند، میتوان به «شرمنده نباش دختر» اشاره کرد.
نقطه کانونی و هدف اصلی کتاب «خودت باش دختر»، تقویت عزت نفس مخاطب و افزایش مسئولیتپذیری اوست. هالیس در این کتاب، ۱۸ «بزرگترین دروغ» را مطرح میکند که جامعه به ما میگوید تا از رشد، پیشرفت و توسعه ما جلوگیری کند. جالب اینجاست که این دروغها از بس در گوش ما نجوا شدهاند، برای ما عادی شدهاند. کتاب «صورتت را بشور دختر جان» تلاش میکند این دروغها را برای ما فاش کند تا ما آنها را دور بریزیم و ساختار عزت نفس خودمان را از نو بسازیم.
دروغهایی که سد راه رشد شما هستند:
۷ درس مهم کتاب خودت باش دختر
ریچل هالیس در کتاب خودت باش دختر، درسهای مهمی را برای افزایش عزت نفس و مسئولیتپذیری مخاطب ارائه میدهد. در ادامه به بررسی چند مورد از این درسها میپردازیم که میتواند روی زندگی و عزت نفس شما تأثیر بگذارد:
۱. کلید شادی، پذیرش خویشتن است (دروغ: “دیگری مرا خوشحال خواهد کرد“)
ریچل هالیس در اولین فصل از کتاب خود، اولین دروغ جامعه را برمال میکند: «دیگری مرا خوشحال خواهد کرد». بسیاری از افراد، چه بانوان و چه آقایان، زندگی پرمشغله و سختی دارند و این دشواری باعث میشود فکر کنند زندگی کنونیشان رضایتبخش نیست و چیز دیگری مثل همسر، اتومبیل یا شغل آنها را خوشحال خواهد کرد.
این در حالی است که انسانی که خوشحالی و شادی را بلد نیست و یاد نگرفته، نمیتواند از داشتههای خود راضی باشد. او کلید شادی و خوشبختی را در زندگی دیگری غیر از زندگی خودش میبیند. ریچل در این کتاب جمله زیبایی بیان میکند: «شادی به این که کجا هستی ربطی ندارد بلکه به کسی که هستی مربوط می شود». کلید واقعی شادی و خوشبختی در زندگی، در پذیرش خودتان است.
۲. به قولهایی که به خودتان میدهید، وفادار بمانید (دروغ: “از فردا شروع میکنم“)
فصل دوم کتاب، دروغ دیگری را فاش میکند: «از فردا شروع میکنم». ما معمولاً به خودمان قولهایی میدهیم اما کمتر به آنها وفادار میمانیم. مثلاً عادت بدی داریم و هر روز به خودمان میگوییم فردا آن را ترک میکنیم. وقتی میگوییم «از فردا ورزش میکنم»، این جمله به معنای آن است که به این زودیها ورزش نخواهیم کرد. کسی که میخواهد به تناسب اندام برسد، باید از همین الان آغاز کند.
جمله بسیار تأثیرگذاری در این کتاب وجود دارد که میگوید: «اگر واقعاً قرار باشد به عهدی که با خود بستهاید وفادار باشید، همان لحظه شروع خواهید کرد». اگر قولی به خودتان دادید، با تمام وجود به آن پایبند باشید؛ زیرا اگر مدتی به خودتان قول دادید و زیر قولتان زدید، ضمیر ناخودآگاهتان دیگر به شما اعتماد نمیکند. هیچ چیز برای عزت نفس بدتر از این نیست که یک انسان به خودش اعتماد نداشته باشد. برای پایبندی به قولهایتان، میتوانید از سرعت و تعداد قولهایتان بکاهید و عاقلانه کار کنید.
۳. زندگی عاشقانه شما نباید خستهکننده باشد
یکی از مسائل مهمی که در کتاب «خودت باش دختر» به آن اشاره میشود و رابطه مستقیم و نزدیکی با عزت نفس دارد، زندگی عاشقانه افراد است. وقتی فرد عزت نفس کافی نداشته باشد، خودش را به اندازه کافی خوب، دوستداشتنی و مناسب نداند و همیشه خود را با دیگران مقایسه کند، قطعاً به مشکل برمیخورد؛ زیرا همیشه فکر میکند زندگی دیگران بهتر و زیباتر از اوست.
او حتی رابطه عاشقانه خودش را هم با دیگران مقایسه میکند و وقتی میبیند دیگران در ظاهر چقدر خوشحال و راضی هستند، ولی در رابطه عاشقانه خودش کلی مسئله و مشکل وجود دارد، دلسرد میشود. شما ۱۰۰ درصد مسئول رابطه عاشقانه خودتان هستید و باید با مطالعه و تلاش این رابطه را برای خودتان شیرین و دلنشین کنید. همچنین میتوانید از مشاوران و متخصصان این حوزه کمک بگیرید.
۴. کنترل زندگی شما تنها در دستان خودتان است
یکی از مهمترین درسهایی که کتاب «خودت باش دختر» به ما میدهد این است که باید مسئولیت زندگی خودمان را بر عهده بگیریم و بدانیم که هیچ کس نیست که ما را نجات بدهد. بسیاری از استادان موفقیت از ما میخواهند که هرگاه در دام مشکلات گرفتار شدیم، جلوی آینه برویم و نام نجاتدهنده خودمان را بپرسیم.
در واقع، ما باید واژه استقلال را با تمام وجود خودمان یاد بگیریم و برای رسیدن به آن تلاش کنیم. این مسئله منحصر به بانوان نیست، بلکه آقایان هم باید به دنبال استقلال باشند و ۱۰۰ درصدی زندگی خودشان را بر عهده بگیرند. وقتی مسئولیت زندگی خودمان را بر عهده میگیریم، مراقب تصمیمها و انتخابهای خودمان خواهیم بود و میدانیم که هر تصمیم درست یا غلطی که بگیریم، منفعت یا ضرر آن متوجه خودمان خواهد شد.
کتاب «صورتت را بشور دختر جان» جمله بسیار زیبایی در این زمینه دارد: «زندگی تو فقط به خودت بستگی دارد. تو خودت کنترل زندگیات را در دست داری. تو تنها یک بار و فقط یک بار شانس زندگی کردن داری و این زندگی دارد از دستت میرود». ما حق نداریم خودمان را دستکم بگیریم؛ زیرا این کار عزت نفس ما را به شدت جریحهدار خواهد کرد. همچنین نباید این حق را به دیگران بدهیم. وظیفه ما این است که محکم بایستیم و کنترل زندگی خودمان را در دست بگیریم. تصمیمهای امروز ما روی فرداهای ما هم تأثیر دارد، پس به هیچ عنوان نباید زندگی خودمان را به دست باد بدهیم.
۵. قدر زندگی خود را بدانید؛ زیرا یک بار زندگی میکنید
زندگی کردن، موهبت و هدیهای از جانب خداوند است، پس نباید آن را بیهوده و عبث بگذرانیم. زندگی این فرصت را به ما میدهد که به هر کسی که دوست داریم، تبدیل شویم. برای رسیدن به اهداف، کافی است هر روز رکورد دیروز خودمان را بشکنیم. زندگی باید توأم با لذت و شادی باشد. حتی اگر لازم است چند روزی رژیم خود را بشکنید، اشکالی ندارد، ولی زندگی را به کام خودتان تلخ نکنید.
جمله بسیار مهمی در کتاب «صورتت را بشور دختر جان» وجود دارد که واقعاً آموزنده است: «زندگی نباید به معنای زنده ماندن باشد بلکه باید به معنای زندگی کردن باشد». بدانید که فقط یک بار زندگی میکنید و فرصت دیگری به شما داده نمیشود. پس تمام تلاش و کوشش خود را برای رسیدن به موفقیت انجام دهید و از نعمت زندگی که در اختیار شما قرار داده شده، نهایت بهره را ببرید. اگر به پیری برسید و زندگی را طبق میل خود گذرانده باشید، هیچگاه از مرگ هراسی ندارید؛ زیرا بهترین زندگی را داشتهاید.
۶. بعضی چیزها از کنترل شما خارج هستند
ریچل هالیس در کتاب خود، جمله بسیار زیبایی در این زمینه دارد: «رؤیای شما ارزش جنگیدن و مبارزه کردن را دارد. با این که نمیدانید زندگی چه اتفاقاتی پیش روی شما قرار میدهد و کنترل شرایط در دست شما نیست ولی باید به مبارزه برای رسیدن به رؤیای خود ادامه دهید». این درس به ما یادآوری میکند که با وجود عوامل خارج از کنترل، نباید دست از تلاش برای رسیدن به آرزوهایمان برداریم.
۷. شخصیت شما فراتر از وزنتان است (دروغ: “وزنم بیانگر شخصیتم است“)
آیا تصویر بانوان دوره قاجار را در اینترنت مشاهده کردهاید؟ بهترین بانوان دربار شاهان قاجار، بانوانی بودند که وزن بالایی داشتند و در آن دوران وزن بالا، اصالتاً مشکلی نداشت. حال چه شده که وزن تا این حد اهمیت پیدا کرده و با شخصیت انسان مرتبط شده است؟ مسئله و مشکل اصلی، فضای مجازی، مجلات و «دروغهای اجتماعی» است. یکی از این دروغهای مهم که عزت نفس بسیاری از بانوان را تحت تأثیر خودش قرار داده، این است که «وزنم بیانگر شخصیتم است».
ریچل هالیس در کتاب «صورتت را بشور دختر جان» از ما میخواهد که نگرش خودمان را تغییر دهیم و خودمان را همان طور که هستیم، بپذیریم و دوست داشته باشیم. مگر چند بار زندگی میکنیم که بخواهیم به خاطر وزنمان، خودمان را دوست نداشته باشیم؟. باید خودمان را با عشق و علاقه در آغوش بگیریم، یاد بگیریم که به خودمان عشق بورزیم و توجه و تمرکزمان را روی پتانسیلها، مهارتها و توانمندیهای خودمان بگذاریم.
ریچل هالیس در این کتاب میگوید: «مقایسه، مرگ لذت و شادی است و ایام را به کامتان تلخ میکند. تنها شخصی که باید از آن بهتر باشید، خوِد دیروزتان است». کاهش وزن برای سلامتی خوب است، اما نباید کاری کنیم که حتماً لاغر یا چاق بودن با شخصیت و عزت نفس ما ارتباط پیدا کند. اگر تمایل دارید، میتوانید برای خوردن غذاهای سالمتر و ورزش کردن زمان بگذارید. تنها کاری که هرگز نباید انجام دهید، مقایسه کردن خودتان با دیگران، خصوصاً سلبریتیها، است.
یکی دیگر از دروغهای اجتماعی مهم، «من از تو بهترم» است. این دروغ ساختار ذهنی و روانی بسیاری از انسانها را ویران میکند. مقایسه کردن مشکلات زیادی به وجود میآورد؛ زیرا بسیاری از مواقع ما ظاهر دیگران را با باطن خودمان مقایسه میکنیم و این اشکال اصلی کار ماست. انسانی که میخواهد دیگران او را خوب بدانند، امروز با مشکلات زیادی روبرو است ولی هرگز از مشکلات و ناگواریهای خود صحبت نمیکند و همه تصور میکنند که او مشکلی ندارد.
سرمایهگذاری روی ارزشمندترین دارایی شما: عزت نفس
امروزه یکی از بزرگترین سرمایهگذاریهایی که میتوانیم انجام دهیم، سرمایهگذاری روی رشد فردی، شخصیت و عزت نفس خودمان است. یکی از راههای سرمایهگذاری روی عزت نفس، مطالعه کتابهایی مانند «صورتت را بشور دختر جان» است که خواندن آن میتواند تأثیری عمیق بر شخصیت و توانمندیهای شما بگذارد.
امیدواریم این مقاله که با تلاش گروه آموزشی راز تیوان برای بررسی عمیق و جامع کتاب «خودت باش دختر» تهیه شده، برای شما مفید بوده باشد. لطفاً تجربیات و نظرهای خودتان را با ما و همراهان راز تیوان به اشتراک بگذارید. نظرات شما به ما کمک میکند تا محتوایی متناسبتر با نیازهای شما تولید کنیم و در کنار هم مسیر رشد و موفقیت را بپیماییم.
نویسنده | مترجم | تهیه کننده: علی عباسی – مائده عباسی
